■ 5/17(木)
昨日は雨のため自転車を会社に置いて帰ったので、今朝は電車通勤。
帰りは自転車通勤。ルートはいつもどおり。
LSD ペース。心拍 147~160bpm に収まるように。
心拍が安定せず、すぐに上がりすぎたり下がりすぎたりでイマイチ。ギアは 48-18T。淀川河川敷では追い風で 90~100rpm、なにわ自転車道では向い風で 70rpm くらいという感じ。
自転車通勤復路
走行時間 | 1:14:49 |
走行距離 | 29.71km |
平均速度 | 23.8km/h |
最高速度 | 35km/h |
平均ケイデンス | 71rpm |
最高ケイデンス | 102rpm |
累計距離 | 11426km |