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青柳 臣一 ブログ(趣味系)

走行記録:通勤

■ 5/17(木)
昨日は雨のため自転車を会社に置いて帰ったので、今朝は電車通勤。

帰りは自転車通勤。ルートはいつもどおり。

LSD ペース。心拍 147~160bpm に収まるように。
心拍が安定せず、すぐに上がりすぎたり下がりすぎたりでイマイチ。ギアは 48-18T。淀川河川敷では追い風で 90~100rpm、なにわ自転車道では向い風で 70rpm くらいという感じ。

自転車通勤復路

走行時間1:14:49
走行距離29.71km
平均速度23.8km/h
最高速度35km/h
平均ケイデンス71rpm
最高ケイデンス102rpm
累計距離11426km

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