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青柳 臣一 ブログ(趣味系)

走行記録:通勤 重いギアで

■ 11/9(木)
自転車通勤。ルートはいつもどおり。

南千里~新御堂筋の側道~大吹橋は 38-12T くらいでそれなりにがんばって走る。心拍高め。

なにわ自転車道は 48-16T でケイデンス 75~85rpm、心拍 178bpm (ゾーン 4)。ケイデンスも心拍もほぼちゃんとキープできた。

淀川河川敷は 38-12T で走行。ケイデンスは 80~90rpm 程度、心拍は 160~170bpm 程度。

大川沿いはちょっとペースを落として心拍 150bpm 程度で。

おっ、類型距離が 6000km を超えた。

自転車通勤往路

走行時間1:11:28
走行距離30.58km
平均速度25.6km/h
最高速度45km/h
平均ケイデンス75rpm
最高ケイデンス128rpm
累計距離6011km

帰りのルートはいつもどおり。<

大川沿いは 38-14T でケイデンス 75~85rpm くらい。心拍は 150bpm 程度。

淀川河川敷は 38-14T でケイデンス 70~80rpm くらい。ちょっと向い風。心拍は 150bpm 程度。結構がんばって踏んでいるけど心拍はなかなか上がらない。

なにわ自転車道は 48-16T でケイデンス 75~85rpm。心拍はなかなか上がらず。後半になってやっと 160bpm くらい。

高川沿いからは 38-14T、ケイデンス 70~80rpm、心拍 140~150bpm。ハァハァゼェゼェしてるわりには心拍はあまりあがらない。

自転車通勤復路

走行時間1:17:42
走行距離30.09km
平均速度23.2km/h
最高速度34km/h
平均ケイデンス67rpm
最高ケイデンス122rpm
累計距離6041km

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