青柳 臣一 ブログ(趣味系)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

[自転車] 8/23~8/28 の走行記録

今週はそれなりに自転車通勤はしたけど、なんか疲れ気味というか、調子がイマイチな感じが。
いや、決して体調が悪いとかそんなことではないんだが。

以下、自転車通勤の記録。


■ 2010/8/23(月) 朝 自宅→会社
昨日ちょっと飲み過ぎた。二日酔いで調子悪い。
汗を流す程度の感じでのんびり目。途中からでも調子が上がれば、と思ってたけど、結局最後までのんびり。

走行時間 1:08:39
最高心拍数 188bpm
平均心拍数 155bpm
消費カロリー 777Kcal
 
走行距離 28.3km
平均速度 24.8km/h
最高速度 42.0km/h
 
平均ケイデンス 80rpm
最高ケイデンス 120rpm
累計距離 km

■ 2010/8/23(月) 夜 会社→自宅
淀川河川敷は追い風でかなり楽。
なにわ自転車道は向い風。すぐに足いっぱいになっちゃったが何とか最後まで。
以降もちょっとがんばり気味で。

走行時間 1:07:11
最高心拍数 187bpm
平均心拍数 148bpm
消費カロリー 706Kcal
 
走行距離 26.8km
平均速度 24.0km/h
最高速度 42.1km/h
 
平均ケイデンス 80rpm
最高ケイデンス 123rpm
累計距離 km

■ 2010/8/24(火) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道の前半は向い風。52-19 で 90rpm くらい。後半は追い風。52-19 で 100rpm。途中でロードのお兄さんにぶち抜かれる。20m くらい後ろをついて行く。105~110rpm、ソリア域で結構いっぱいいっぱい。けど、だんだん離されてなにわ自転車道の終わりではかろうじて見えるくらいに。
淀川河川敷は向い風。52-21 で 90rpm くらい。ヘロヘロな感じ。
大川沿いからはまったり。

走行時間 1:07:28
最高心拍数 188bpm
平均心拍数 158bpm
消費カロリー 789Kcal
 
走行距離 28.1km
平均速度 45.0km/h
最高速度 46.7km/h
 
平均ケイデンス 84rpm
最高ケイデンス 118rpm
累計距離 km

■ 2010/8/24(火) 夜 会社→自宅
淀川河川敷は強い追い風。52-16 でもしんどくなく進んじゃう。
なにわ自転車道は強い向い風。すぐに足いっぱい。52-19 のままなんとか最後まで維持。
以降は軽めのギアで楽に走りながら帰る。

走行時間 1:08:47
最高心拍数 180bpm
平均心拍数 144bpm
消費カロリー 683Kcal
 
走行距離 26.8km
平均速度 23.5km/h
最高速度 45.0km/h
 
平均ケイデンス 78rpm
最高ケイデンス 123rpm
累計距離 km

■ 2010/8/25(水) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道の前半は 52-19 で 90rpm。後半は 52-19 で 100rpm。弱い追い風。
淀川河川敷は疲れ切った感じで力が出ず。ほとんどサイクリング状態。ヘロヘロになりながら会社まで。

走行時間 1:07:18
最高心拍数 185bpm
平均心拍数 154bpm
消費カロリー 760Kcal
 
走行距離 28.3km
平均速度 25.3km/h
最高速度 (63.4)km/h
 
平均ケイデンス 84rpm
最高ケイデンス 125rpm
累計距離 km

■ 2010/8/25(水) 夜 会社→自宅
アクティブリカバリーのつもりでのんびりと帰宅。

走行時間 1:12:23
最高心拍数 171bpm
平均心拍数 136bpm
消費カロリー 650Kcal
 
走行距離 26.8km
平均速度 22.3km/h
最高速度 44.3km/h
 
平均ケイデンス 77rpm
最高ケイデンス 121rpm
累計距離 km

■ 2010/8/28(土) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道の前半は追い風。52-19 で 105rpm。後半は向い風。52-21 で 95rpm。
淀川河川敷は追い風。52-19 で 90rpm くらい。
大川沿いからはまったり。

最初、心拍が反応して無かったのでサイコンのスイッチ入れ直し。なので以下のは 1.1km くらい欠けてる。

走行時間 1:03:04
最高心拍数 187bpm
平均心拍数 162bpm
消費カロリー 772Kcal
 
走行距離 26.8km
平均速度 25.6km/h
最高速度 45.6km/h
 
平均ケイデンス 84rpm
最高ケイデンス 120rpm
累計距離 9059.1km

■ 2010/8/28(土) 夜 会社→自宅

走行時間 ::
最高心拍数 bpm
平均心拍数 bpm
消費カロリー Kcal
 
走行距離 .km
平均速度 .km/h
最高速度 .km/h
 
平均ケイデンス rpm
最高ケイデンス rpm
累計距離 km

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://shinichiaoyagi.blog25.fc2.com/tb.php/309-c7be1f6d
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

FC2Ad

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。