青柳 臣一 ブログ(趣味系)

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[自転車] 8/2~8/8 の走行記録

結構、自転車通勤できた週。それにしても暑いなぁ。

以下、自転車通勤の記録。


■ 2010/8/2(月) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道の前半は弱い向い風。52-19 で 90rpm くらい。後半は弱い追い風で 52-19 で 95rpm くらい。心拍は 170bpm ちょっとくらいで思ったほど上がらない。というか、上げられない。
淀川河川敷は弱い向い風。90rpm を維持するようにがんばるがだんだんへばってきた。
とにかく暑い。汗の量がハンパない。気温も高いが湿度が高いのかな?
大川沿いからはちょっとまったり目。

走行時間 1:06:32
最高心拍数 191bpm
平均心拍数 164bpm
消費カロリー 837Kcal
 
走行距離 28.1km
平均速度 25.4km/h
最高速度 41.9km/h
 
平均ケイデンス 80rpm
最高ケイデンス 119rpm
累計距離 km

飲みに行ってそのまま電車で帰宅。

■ 2010/8/3(火) 夜 会社→自宅
途中で心拍がまったく反応してないのに気付く。大川沿いから淀川河川敷に入るところでサイコンをオフ・オンしてみたら反応した。下の記録は適当に足した。(最高速度がおかしな値になってるのはノイズひろったんだと思う)
淀川河川敷は追い風で気持よく進む。
なにわ自転車道は向い風でかなりしんどい。すぐに足がいっぱいになっちゃう。
以降も車を追っかけてがんばる。

走行時間 1:08:04
最高心拍数 189bpm
平均心拍数 160bpm
消費カロリー 616Kcal
 
走行距離 26.9km
平均速度 24.6km/h
最高速度 62.0km/h
 
平均ケイデンス 84rpm
最高ケイデンス 122rpm
累計距離 km

■ 2010/8/4(水) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道の前半は追い風。52-19 で 100rpm くらい。後半は向い風。52-19 で 90rpm くらいでがんばるがすぐに足がいっぱい。なんか、心拍より先にすぐに足がいっぱいになっちゃうな。脚力なさすぎ。
淀川河川敷は追い風。だが、すでにいっぱいな感じで 52-19 で 90rpm が精一杯な感じ。
大川沿いからはまったり。

走行時間 1:07:11
最高心拍数 188bpm
平均心拍数 164bpm
消費カロリー 845Kcal
 
走行距離 31.9km
平均速度 28.5km/h
最高速度 46.5km/h
 
平均ケイデンス 82rpm
最高ケイデンス 123rpm
累計距離 8414.2km

■ 2010/8/4(水) 夜 会社→自宅
LSD くらいのつもりでなるべく一定のペースでたんたんと。

走行時間 1:10:53
最高心拍数 169bpm
平均心拍数 140bpm
消費カロリー 675Kcal
 
走行距離 26.8km
平均速度 22.8km/h
最高速度 34.7km/h
 
平均ケイデンス 74rpm
最高ケイデンス 102rpm
累計距離 km

■ 2010/8/5(木) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道の前半は追い風で 52-19、100rpm ちょっと。ただ、ここまでもペース上げ気味て来たらすでに疲れちゃってる感じ。後半は向い風で 52-21、90rpm がイッパイという感じ。
淀川河川敷は前半ヘロヘロ。後半はかろうじて 52-21 で 100rpm。
大川沿いからはまったり。

走行時間 1:07:31
最高心拍数 189bpm
平均心拍数 164bpm
消費カロリー 841Kcal
 
走行距離 28.2km
平均速度 25.1km/h
最高速度 46.5km/h
 
平均ケイデンス 86rpm
最高ケイデンス 132rpm
累計距離 8469.4km

■ 2010/8/5(木) 夜 会社→自宅
淀川河川敷は追い風で 52-19、100rpm くらい。
なにわ自転車道は向い風。ふと思い立って 39-19 で回す。けど、最初 110rpm、すぐにつらくなって 100rpm くらいでしか回せなくなる。
以降の車道でも 39-19 で回す。

走行時間 1:12:26
最高心拍数 191bpm
平均心拍数 146bpm
消費カロリー 731Kcal
 
走行距離 27.1km
平均速度 22.5km/h
最高速度 40.1km/h
 
平均ケイデンス 86rpm
最高ケイデンス 157rpm
累計距離 km

■ 2010/8/6(金) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道の前半は追い風。52-19 で 100rpm。後半は向い風。しんどくて途中からは 52-21。なんとか 90rpm 維持。
淀川河川敷はヘロヘロ。後半は 52-19 で 90rpm。
大川沿いからはまったり。

走行時間 1:07:48
最高心拍数 192bpm
平均心拍数 161bpm
消費カロリー 818Kcal
 
走行距離 28.3km
平均速度 25.0km/h
最高速度 45.7km/h
 
平均ケイデンス 82rpm
最高ケイデンス 133rpm
累計距離 8524.8km

■ 2010/8/6(金) 夜 会社→自宅
アクティブリカバリーくらいのつもりでのんびりと。
コースも菅原城北大橋を渡って内環状線に入る短めコース。

走行時間 0:50:49
最高心拍数 162bpm
平均心拍数 137bpm
消費カロリー 462Kcal
 
走行距離 21.5km
平均速度 25.4km/h
最高速度 33.0km/h
 
平均ケイデンス 76rpm
最高ケイデンス 106rpm
累計距離 km

■ 2010/8/7(土) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道の前半は追い風。52-19 で 100rpm。しかし、ここに来るまでですでに足いっぱいという感じ。後半は向い風で 52-21 でなんとか 90rpm。全体に心拍は思ったほど上がらず、後半でやっと 180bpm くらい。
淀川河川敷は前半ヘロヘロで後半 52-19 で 95rpm くらいがやっと。
大川沿いからはまったり。

走行時間 1:06:15
最高心拍数 185bpm
平均心拍数 155bpm
消費カロリー 755Kcal
 
走行距離 28.3km
平均速度 25.7km/h
最高速度 44.4km/h
 
平均ケイデンス 82rpm
最高ケイデンス 121rpm
累計距離 8574.6km

■ 2010/8/7(土) 夜 会社→自宅
大川沿いを走っていて淀川に近づくにつれてどんどん歩行者・自転車が増えてくる。
で、気づいた。そうか、淀川花火大会か。
とても淀川沿いは走れそうにないので適当に車道に出る。ちょっと迷ったりしながら豊里大橋へ。
豊里大橋までくれば大丈夫かと思ったけど、まだまだ見物人がたくさん。自転車を降りて押したりしながら豊里大橋を渡る。
そこからは内環状線を通って自宅まで。

走行時間 1:01:1
最高心拍数 178bpm
平均心拍数 144bpm
消費カロリー 616Kcal
 
走行距離 20.1km
平均速度 19.6km/h
最高速度 42.7km/h
 
平均ケイデンス 75rpm
最高ケイデンス 125rpm
累計距離 km

 

 

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