青柳 臣一 ブログ(趣味系)

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[自転車] 7/26~8/1 の走行記録

そこそこ自転車通勤できた。けど、2週間以上、間があいた後だし、暑いしでヘロヘロな感じ。

以下、自転車通勤の記録。


■ 2010/7/26(月) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道の前半は向い風、後半追い風。さほどハイペースと言うわけでもないのに心拍はどんどん上がる。気づくと 190bpm くらいになっててメチャクチャしんどい。
淀川河川敷からは向い風ということもあってどんどんペースが落ち、ほとんどサイクリング。
大川沿いはまだ天神祭の片付けが完全では無いようだったので、車道に出て会社まで。もう、暑くてヘロヘロ。
(いくらなんでも最高心拍 227bpm はノイズだと思う)

走行時間 1:10:36
最高心拍数 227bpm
平均心拍数 172bpm
消費カロリー 970Kcal
 
走行距離 27.5km
平均速度 23.4km/h
最高速度 45.2km/h
 
平均ケイデンス 80rpm
最高ケイデンス 119rpm
累計距離 km

■ 2010/7/26(月) 夜 会社→自宅
淀川河川敷は追い風で気持よく進む。結構がんばって走ったつもりではあるが、そんなに速くはないんだろうなぁ。
なにわ自転車道は向い風でメチャクチャしんどい。心肺も目一杯という感じだけど、太ももがパンパンで進まない。
以降はのんびりと帰る。

走行時間 1:07:48
最高心拍数 192bpm
平均心拍数 162bpm
消費カロリー 845Kcal
 
走行距離 27.1km
平均速度 24.0km/h
最高速度 37.3km/h
 
平均ケイデンス 79rpm
最高ケイデンス 109rpm
累計距離 km

■ 2010/7/27(火) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道の前半は向い風。もうこの時点で太ももイッパイな感じ。後半は追い風で調子よく進むが、あいかわらずペースの割りには心拍がどんどん上がる。
淀川河川敷からは力が入んなくなっちゃって完全にサイクリング。
間があいたっていうのと、暑さのためっていうのがあるのはわかるけど、いくらなんでもダメすぎって気もしないでもない。

走行時間 1:08:24
最高心拍数 201bpm
平均心拍数 168bpm
消費カロリー 906Kcal
 
走行距離 28.0km
平均速度 24.6km/h
最高速度 45.6km/h
 
平均ケイデンス 81rpm
最高ケイデンス 120rpm
累計距離 8223.5km

■ 2010/7/27(火) 夜 会社→自宅
淀川河川敷まではそこそこのペースで。
なにわ自転車道からはのんびりとサイクリングペース。

走行時間 1:08:24
最高心拍数 201bpm
平均心拍数 168bpm
消費カロリー 906Kcal
 
走行距離 28.0km
平均速度 24.6km/h
最高速度 45.6km/h
 
平均ケイデンス 81rpm
最高ケイデンス 120rpm
累計距離 km

■ 2010/7/28(水) 朝 自宅→会社
最近ずっとクリートが気になってて、ついに角度を変えてみた。
今まで

  • 左足はほんのわずかにつま先が内側を向く(内また気味ってこと)
  • 右足はほぼまっすぐ

としてきたんだけど、右足も左足と同じようにほんのわずかに内側にしてみた。
が、余計しっくりこない。
しばらく走ってみたけどどうにもしっくりこないので結局元に戻した。

なんてことをなにわ自転車道、淀川河川敷と走りながらやっていたのでペースはそれなり。

走行時間 1:11:39
最高心拍数 180bpm
平均心拍数 150bpm
消費カロリー 781Kcal
 
走行距離 26.9km
平均速度 22.6km/h
最高速度 36.6km/h
 
平均ケイデンス 76rpm
最高ケイデンス 106rpm
累計距離 km

■ 2010/7/28(水) 夜 会社→自宅
会社を出てすぐに雨が降り出した。かなり弱い雨だけど予報的には強くなってくるようなので長良橋を渡って最短ルートで帰宅。
しかし、家に近づくにつれ雨が強くなって、結局、家に着くころにはびしょ濡れ。

走行時間 1:10:06
最高心拍数 223bpm
平均心拍数 157bpm
消費カロリー 836Kcal
 
走行距離 28.3km
平均速度 24.3km/h
最高速度 43.5km/h
 
平均ケイデンス 80rpm
最高ケイデンス 122rpm
累計距離 km

■ 2010/7/30(金) 朝 自宅→会社
昨日は雨のため電車通勤。
昨日一日空いたけどなんか全身に疲れが残ってるような感じだし、太ももも張ってる感じ。
なにわ自転車道の前半は向い風でしんどい。が、かなりしんどいのに心拍は 170bpm くらいまでしか上がらない。後半は追い風。しかし足も回らないし、心拍も上がらない。もうくたくたって感じ。
淀川河川敷からは力尽きた感じでのんびりペース。

走行時間 1:11:59
最高心拍数 183bpm
平均心拍数 154bpm
消費カロリー 809Kcal
 
走行距離 28.3km
平均速度 23.6km/h
最高速度 41.9km/h
 
平均ケイデンス 79rpm
最高ケイデンス 112rpm
累計距離 8307.1km

■ 2010/7/30(金) 夜 会社→自宅
まったりと。かなり疲れた感があったので、豊里大橋を渡ってそのまま内環状線をのんびり走って帰宅。

走行時間 0:54:30
最高心拍数 170bpm
平均心拍数 138bpm
消費カロリー 508Kcal
 
走行距離 19.9km
平均速度 21.9km/h
最高速度 37.8km/h
 
平均ケイデンス 66rpm
最高ケイデンス 99rpm
累計距離 km

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