青柳 臣一 ブログ(趣味系)

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[自転車] 7/5~7/11 の走行記録

週の前半は自転車通勤できたけど、後半は雨やら何やらで乗れず。まだ梅雨明けしてないし仕方ないな。

以下、自転車通勤の記録。


■ 2010/7/5(月) 朝 自宅→会社
一昨日、昨日の 「THE IDOLM@STER 5th ANNIVERSARY The world is all one !!」 のため、右肩から上腕にかけて筋肉痛、右太ももの内側に軽い張りw
なにわ自転車道を遠回りしないコースで。
なにわ自転車道、淀川河川敷とメディオペースで。
大川沿いからもそれなりのペースで。

走行時間 0:54:12
最高心拍数 185bpm
平均心拍数 159bpm
消費カロリー 667Kcal
 
走行距離 23.2km
平均速度 25.7km/h
最高速度 46.9km/h
 
平均ケイデンス 84rpm
最高ケイデンス 128rpm
累計距離 7980.6km

■ 2010/7/5(月) 夜 会社→自宅
淀川河川敷、なにわ自転車道とメディオペース。のつもりだったけど、そこまでは心拍上がってなかった感じ。
なにわ自転車道を遠回りしないコース。
以降は車を追いかけて結構いいペースで。

走行時間 0:59:22
最高心拍数 186bpm
平均心拍数 146bpm
消費カロリー 621Kcal
 
走行距離 26.5km
平均速度 26.8km/h
最高速度 46.2km/h
 
平均ケイデンス 76rpm
最高ケイデンス 121rpm
累計距離 km

■ 2010/7/6(火) 朝 自宅→会社
出るのが遅くなった。なにわ自転車道は通らずまっすぐ豊里大橋へ。豊里大橋からはいつもの淀川河川敷沿いで。
ペース自体は悪くなかったんだけど心拍はあまり上がってなかった。
大川沿いからはのんびり目。

走行時間 0:49:45
最高心拍数 181bpm
平均心拍数 143bpm
消費カロリー 505Kcal
 
走行距離 20.5km
平均速度 24.8km/h
最高速度 43.7km/h
 
平均ケイデンス 80rpm
最高ケイデンス 120rpm
累計距離 8027.7km

■ 2010/7/6(火) 夜 会社→自宅
ちょっとイージー目のペースで。

走行時間 1:09:11
最高心拍数 172bpm
平均心拍数 142bpm
消費カロリー 694Kcal
 
走行距離 27.0km
平均速度 23.5km/h
最高速度 35.8km/h
 
平均ケイデンス 76rpm
最高ケイデンス 105rpm
累計距離 km

■ 2010/7/7(水) 朝 自宅→会社
今日もなにわ自転車道を通らずまっすぐ豊里大橋に行くコース。
結構いいペースで走ったけど、心拍はあまり上がらず。

走行時間 0:49:59
最高心拍数 177bpm
平均心拍数 151bpm
消費カロリー 553Kcal
 
走行距離 20.4km
平均速度 24.6km/h
最高速度 41.8km/h
 
平均ケイデンス 81rpm
最高ケイデンス 121rpm
累計距離 km

■ 2010/7/7(水) 夜 会社→自宅
昼から結構な雨。夕方にはあがったけど自転車道なんかは水たまりになってそうだったので車道で帰る。コースは最短コース、ペースものんびり。

走行時間 0:46:06
最高心拍数 186bpm
平均心拍数 137bpm
消費カロリー 435Kcal
 
走行距離 16.0km
平均速度 20.9km/h
最高速度 44.2km/h
 
平均ケイデンス 74rpm
最高ケイデンス 115rpm
累計距離 8091.3km

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