青柳 臣一 ブログ(趣味系)

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[自転車] 6/21~6/27 の走行記録

あいかわらず雨だったり用事があったりであまり乗れてない。

以下、自転車通勤の記録。


■ 2010/6/21(月) 朝 自宅→会社
ちょっと二日酔い気味で体調がイマイチ。なにわ自転車道を遠回りしないコースで。
なにわ自転車道はソリア域くらい。最後かんばる。
汗かいたら良くなるかと思ったけど、余計気持ち悪くなったw
淀川河川敷からはまったり。豊里大橋を渡ってからメディオ域くらいで。
大川沿いからもまったり。

走行時間 0:59:39
最高心拍数 197bpm
平均心拍数 164bpm
消費カロリー 762Kcal
 
走行距離 23.3km
平均速度 23.5km/h
最高速度 41.5km/h
 
平均ケイデンス 76rpm
最高ケイデンス 113rpm
累計距離 7720.7km

■ 2010/6/21(月) 夜 会社→自宅
全体にメディオ域かそれ以上になるように。のつもりだったけど、思ったよりは上がってない感じ。
特に JR吹田駅前を過ぎたくらいからは 30km/h くらいで走る原チャリの後ろになっちゃってずいぶん楽に。

走行時間 1:08:53
最高心拍数 197bpm
平均心拍数 156bpm
消費カロリー 813Kcal
 
走行距離 27.1km
平均速度 23.6km/h
最高速度 46.5km/h
 
平均ケイデンス 80rpm
最高ケイデンス 123rpm
累計距離 km

■ 2010/6/24(木) 朝 自宅→会社
今日もなにわ自転車を遠回りしないコース。
なにわ自転車道はメディオ域。最後がんばる。けど、がんばると言うほどがんばれてないよなぁ。
淀川河川敷からは雨上がりで水たまりが多かったので堤防上。歩行者やら草刈りの車やらでインターバルかかってかえってしんどい。
大川沿いからはまったり。

走行時間 0:58:19
最高心拍数 194bpm
平均心拍数 161bpm
消費カロリー 723Kcal
 
走行距離 23.3km
平均速度 24.1km/h
最高速度 42.5km/h
 
平均ケイデンス 81rpm
最高ケイデンス 121rpm
累計距離 7771.2km

■ 2010/6/24(木) 夜 会社→自宅
帰ろうと思ったらリアがパンクしてた。完全に抜けきってはいなかったけど、かなりペコペコな状態。
調べてみるとかなり小さな針金のようなものが刺さってた。
チューブ交換ではなく、その場でパンク修理してから出発。

淀川河川敷は追い風でいいペースで。なにわ自転車道は向い風でしんどい。
その後もメディオ域くらいを狙って。

走行時間 1:09:21
最高心拍数 (235)bpm
平均心拍数 156bpm
消費カロリー 820Kcal
 
走行距離 27.1km
平均速度 23.5km/h
最高速度 45.0km/h
 
平均ケイデンス 79rpm
最高ケイデンス 133rpm
累計距離 km

■ 2010/6/25(金) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道を遠回りしないコース。
なにわ自転車道、淀川河川敷とメディオペース。というか、それ以上あげられないという感じ。なんかしんどいな。
大川沿いからはまったり目。

走行時間 0:57:11
最高心拍数 188bpm
平均心拍数 162bpm
消費カロリー 716Kcal
 
走行距離 23.3km
平均速度 24.5km/h
最高速度 45.4km/h
 
平均ケイデンス 81rpm
最高ケイデンス 128rpm
累計距離 7821.6km

午後から雨になってしまったので、自転車は置いて電車で帰宅。
土曜か日曜に取りに来れるかな。

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