青柳 臣一 ブログ(趣味系)

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[自転車] 6/14~6/20 の走行記録

雨が多くあまり乗れてない週。

以下、自転車通勤の記録。


■ 2010/6/16(水) 朝 自宅→会社
遅くなったのでなにわ自転車道を遠回りしないコース。
なにわ自転車道は 52-19 でメディオ域くらい。最後がんばる。
淀川河川敷は水たまりが多かったので河川敷に下りずに堤防上。あまりペースはあげられなかったけど最後はがんばる。けど、あんまりあがらなかった。というか、足が回らない。
大川沿いからはまったりと。

走行時間 0:56:58
最高心拍数 190bpm
平均心拍数 161bpm
消費カロリー 706Kcal
 
走行距離 23.2km
平均速度 24.5km/h
最高速度 43.0km/h
 
平均ケイデンス 80rpm
最高ケイデンス 122rpm
累計距離 7620.0km

■ 2010/6/16(水) 夜 会社→自宅
39-19 しばりで。
がんばってるときは 120rpm ちょっと、油断すると 110rpm くらいまで落ちるという感じ?思ったよりは回せてる感じだけど、とうぜんのようにムチャクチャしんどい。

走行時間 1:10:21
最高心拍数 194bpm
平均心拍数 158bpm
消費カロリー 845Kcal
 
走行距離 27.1km
平均速度 23.2km/h
最高速度 39.5km/h
 
平均ケイデンス 96rpm
最高ケイデンス 154rpm
累計距離 km

■ 2010/6/17(木) 朝 自宅→会社
疲れてるとは思ってなかったけど、走りだすと足が重い。
なにわ自転車道を遠回りしないコースで。
なにわ自転車道、淀川河川敷とメディオペース。すごくしんどく感じるのに心拍はあまり上がらない。それぞれ最後はがんばるけど売り切れ状態でぜんぜん出し切れず。
大川沿いからはまったり。

走行時間 0:54:05
最高心拍数 191bpm
平均心拍数 163bpm
消費カロリー 688Kcal
 
走行距離 23.3km
平均速度 25.9km/h
最高速度 42.2km/h
 
平均ケイデンス 84rpm
最高ケイデンス 117rpm
累計距離 7670.4km

■ 2010/6/17(木) 夜 会社→自宅
のんびりとサイクリングペース。

走行時間 1:10:15
最高心拍数 177bpm
平均心拍数 145bpm
消費カロリー 725Kcal
 
走行距離 26.9km
平均速度 23.0km/h
最高速度 36.1km/h
 
平均ケイデンス 76rpm
最高ケイデンス 106rpm
累計距離 km

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