雨が多くあまり乗れてない週。
以下、自転車通勤の記録。
■ 2010/6/16（水） 朝 自宅→会社
遅くなったのでなにわ自転車道を遠回りしないコース。
なにわ自転車道は 52-19 でメディオ域くらい。最後がんばる。
淀川河川敷は水たまりが多かったので河川敷に下りずに堤防上。あまりペースはあげられなかったけど最後はがんばる。けど、あんまりあがらなかった。というか、足が回らない。
大川沿いからはまったりと。
| 走行時間 | 0:56:58 | | 最高心拍数 | 190bpm | | 平均心拍数 | 161bpm | | 消費カロリー | 706Kcal | | | | 走行距離 | 23.2km | | 平均速度 | 24.5km/h | | 最高速度 | 43.0km/h | | | | 平均ケイデンス | 80rpm | | 最高ケイデンス | 122rpm | | 累計距離 | 7620.0km | |
■ 2010/6/16（水） 夜 会社→自宅
39-19 しばりで。
がんばってるときは 120rpm ちょっと、油断すると 110rpm くらいまで落ちるという感じ？思ったよりは回せてる感じだけど、とうぜんのようにムチャクチャしんどい。
| 走行時間 | 1:10:21 | | 最高心拍数 | 194bpm | | 平均心拍数 | 158bpm | | 消費カロリー | 845Kcal | | | | 走行距離 | 27.1km | | 平均速度 | 23.2km/h | | 最高速度 | 39.5km/h | | | | 平均ケイデンス | 96rpm | | 最高ケイデンス | 154rpm | | 累計距離 | km | |
■ 2010/6/17（木） 朝 自宅→会社
疲れてるとは思ってなかったけど、走りだすと足が重い。
なにわ自転車道を遠回りしないコースで。
なにわ自転車道、淀川河川敷とメディオペース。すごくしんどく感じるのに心拍はあまり上がらない。それぞれ最後はがんばるけど売り切れ状態でぜんぜん出し切れず。
大川沿いからはまったり。
| 走行時間 | 0:54:05 | | 最高心拍数 | 191bpm | | 平均心拍数 | 163bpm | | 消費カロリー | 688Kcal | | | | 走行距離 | 23.3km | | 平均速度 | 25.9km/h | | 最高速度 | 42.2km/h | | | | 平均ケイデンス | 84rpm | | 最高ケイデンス | 117rpm | | 累計距離 | 7670.4km | |
■ 2010/6/17（木） 夜 会社→自宅
のんびりとサイクリングペース。
| 走行時間 | 1:10:15 | | 最高心拍数 | 177bpm | | 平均心拍数 | 145bpm | | 消費カロリー | 725Kcal | | | | 走行距離 | 26.9km | | 平均速度 | 23.0km/h | | 最高速度 | 36.1km/h | | | | 平均ケイデンス | 76rpm | | 最高ケイデンス | 106rpm | | 累計距離 | km | |
RSSリーダーで購読する