青柳 臣一 ブログ(趣味系)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

[自転車] 6/7~6/13 の走行記録

そこそこは乗れた週。
ただ、雨がちな天気。まぁ、梅雨だし仕方ない。

以下、自転車通勤の記録。


■ 2010/6/8(火) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道の前半は追い風、後半向い風。向い風区間では 52-21。淀川河川敷は追い風。風強い。全体にメディオ域くらいのつもりが追い風が気持ちよくてついつい上がりすぎる。
豊里大橋を渡るあたりから雨がポツポツと落ち始める。が、そのまま強くはならずにずっと降ってるかどうか程度。会社に着く直前から強くなってきた。

走行時間 1:05:37
最高心拍数 191bpm
平均心拍数 166bpm
消費カロリー 860Kcal
 
走行距離 28.3km
平均速度 25.9km/h
最高速度 42.6km/h
 
平均ケイデンス 85rpm
最高ケイデンス 121rpm
累計距離 7416.2km

■ 2010/6/8(火) 夜 会社→自宅
淀川河川敷は (たぶん) メディオペースくらいで。
なにわ自転車道は追い風気味だし夜道が暗いしであまりペースは上げられず。
以降の車道では車の流れにのって全力だしてみたり。

走行時間 1:10:46
最高心拍数 190bpm
平均心拍数 149bpm
消費カロリー 773Kcal
 
走行距離 27.1km
平均速度 23.0km/h
最高速度 44.1km/h
 
平均ケイデンス 77rpm
最高ケイデンス 129rpm
累計距離 km

■ 2010/6/9(水) 朝 自宅→会社
出るのが遅くなったので、なにわ自転車道を遠回りしないコース。
メディオ域あたりをねらって淡々と。けど、なにわ自転車道では向い風で心拍高め、淀川河川敷は追い風で心拍低めな感じ。

走行時間 0:55:27
最高心拍数 206bpm
平均心拍数 161bpm
消費カロリー 687Kcal
 
走行距離 25.6km
平均速度 27.8km/h
最高速度 46.3km/h
 
平均ケイデンス 83rpm
最高ケイデンス 125rpm
累計距離 7469.0km

■ 2010/6/9(水) 夜 会社→自宅
淀川河川敷は強い向い風。メディオ域くらいのつもりがちょっとがんばりすぎた感じ。
なにわ自転車道は暗いし追い風だしでのんびりペース。
以降では一部がんばってみた。

走行時間 1:11:25
最高心拍数 188bpm
平均心拍数 151bpm
消費カロリー 796Kcal
 
走行距離 26.9km
平均速度 22.7km/h
最高速度 37.2km/h
 
平均ケイデンス 75rpm
最高ケイデンス 100rpm
累計距離 km

■ 2010/6/10(木) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道を遠回りしないコース。
なにわ自転車道は向い風。ちょっと上げすぎた。心拍ずっと 190bpm くらい。
淀川河川敷はちょっと落ち着いてメディオ域で。と思ったら低すぎた感じ。
途中から左の足首、アキレス腱の上のあたりに軽い痛み。痛みという程でもないし、ペダリングに影響がある程でもないけど、悪化するとやばそうな感じはする。
大川沿いからはまったり。

走行時間 0:55:16
最高心拍数 193bpm
平均心拍数 165bpm
消費カロリー 709Kcal
 
走行距離 23.2km
平均速度 25.3km/h
最高速度 49.7km/h
 
平均ケイデンス 84rpm
最高ケイデンス 129rpm
累計距離 7519.2km

■ 2010/6/10(木) 夜 会社→自宅
アクティブリカバリーのつもりでのんびりと帰る。

走行時間 1:16:52
最高心拍数 177bpm
平均心拍数 142bpm
消費カロリー 769Kcal
 
走行距離 27.0km
平均速度 21.1km/h
最高速度 34.7km/h
 
平均ケイデンス 76rpm
最高ケイデンス 102rpm
累計距離 km

■ 2010/6/12(土) 朝 自宅→会社
すごくいい天気でこのままどこかへ走りに行きたいくらいだったががまんして出勤。
今日も出るのが遅めでなにわ自転車道を遠回りしないコース。
なにわ自転車道はメディオ域で。最後がんばる。
淀川河川敷も同じくメディオ域。こちらも最後がんばる。ここで 203bpm まで上がってた。
大川沿いからはまったり。
一昨日感じた左足首の痛みは特に問題なさそう。

走行時間 0:55:08
最高心拍数 203bpm
平均心拍数 168bpm
消費カロリー 729Kcal
 
走行距離 23.4km
平均速度 25.5km/h
最高速度 45.8km/h
 
平均ケイデンス 84rpm
最高ケイデンス 130rpm
累計距離 km

■ 2010/6/12(土) 夜 会社→自宅
メディオ域くらいを目標で。けど、そんなに上がってなかったかな。
なにわ自転車道は暗くてあまりペースあげられず。

走行時間 1:07:05
最高心拍数 193bpm
平均心拍数 158bpm
消費カロリー 802Kcal
 
走行距離 27.0km
平均速度 24.2km/h
最高速度 46.4km/h
 
平均ケイデンス 80rpm
最高ケイデンス 121rpm
累計距離 km

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://shinichiaoyagi.blog25.fc2.com/tb.php/296-e15b368d
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

FC2Ad

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。