青柳 臣一 ブログ(趣味系)

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[自転車] 5/31~6/6 の走行記録

右ひざに軽い痛みが出たり、雨が多かったりで丸 2週間乗らなかった。
今週からまたぼちぼちと自転車通勤。もっと乗るようにしていきたいが、結局乗ったのは 3日だけ。週末もまったく乗らず。
右ひざは特に問題ない模様。

以下、自転車通勤の記録。


■ 2010/5/31(月) 朝 自宅→会社
乗るのは2週間ぶり。
ちょっと出るのが遅くなったこともあって、なにわ自転車道を遠回りしないコースで。
なにわ自転車道は向い風で全然進まない。
淀川河川敷からはサイクリングペース。
久しぶりだけあって、ものすごく心拍が上がるし偉くしんどい。しばらくはこんな調子だろうな。

走行時間 0:55:35
最高心拍数 199bpm
平均心拍数 171bpm
消費カロリー 759Kcal
 
走行距離 23.4km
平均速度 25.3km/h
最高速度 43.6km/h
 
平均ケイデンス 83rpm
最高ケイデンス 121rpm
累計距離 km

■ 2010/5/31(月) 夜 会社→自宅
淀川河川敷は強い追い風でいいペース。
が、当然なにわ自転車道は強い向かい風。52-21 で下ハン持ってたんたんと。
そのあともちょっとがんばってみたり、のんびり行ったり。

走行時間 1:09:17
最高心拍数 195bpm
平均心拍数 156bpm
消費カロリー 816Kcal
 
走行距離 27.0km
平均速度 23.4km/h
最高速度 75.9km/h
 
平均ケイデンス 81rpm
最高ケイデンス 124rpm
累計距離 km

■ 2010/6/1(火) 朝 自宅→会社
なるべく心拍上げすぎないようにしながら、ペダリングを意識して。
今日もちょい短めのコース。
なにわ自転車道は向い風でちょっとだけがんばったけど、それ以降はサイクリングペース程度。

走行時間 0:56:01
最高心拍数 188bpm
平均心拍数 164bpm
消費カロリー 718Kcal
 
走行距離 23.0km
平均速度 24.7km/h
最高速度 45.3km/h
 
平均ケイデンス 82rpm
最高ケイデンス 118rpm
累計距離 7305.7km

■ 2010/6/1(火) 夜 会社→自宅
アクティブリカバリーくらいのつもりでのんびりと。
淀川河川敷は追い風で気持ちよく進む。なにわ自転車道は向い風だけど 52-21 くらいでのんびり。

走行時間 1:10:49
最高心拍数 190bpm
平均心拍数 151bpm
消費カロリー 781Kcal
 
走行距離 27.0km
平均速度 22.9km/h
最高速度 35.6km/h
 
平均ケイデンス 78rpm
最高ケイデンス 100rpm
累計距離 km

■ 2010/6/3(木) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道の前半は追い風、後半向い風。心拍上げすぎないようにメディオ域あたりを狙って。けど、油断するとついつい心拍があがっちゃう。
淀川河川敷も同じような感じで。

走行時間 1:07:07
最高心拍数 224bpm
平均心拍数 163bpm
消費カロリー 854Kcal
 
走行距離 28.1km
平均速度 25.2km/h
最高速度 45.3km/h
 
平均ケイデンス 83rpm
最高ケイデンス 126rpm
累計距離 7360.9km

■ 2010/6/3(木) 夜 会社→自宅
淀川河川敷、なにわ自転車道とメディオ域くらいの感じで。(サイコン見てないけど)
以降は車を追って全力出してみたり。

走行時間 1:08:25
最高心拍数 198bpm
平均心拍数 157bpm
消費カロリー 810Kcal
 
走行距離 26.9km
平均速度 23.7km/h
最高速度 48.0km/h
 
平均ケイデンス 78rpm
最高ケイデンス 134rpm
累計距離 km

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