青柳 臣一 ブログ(趣味系)

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[自転車] 5/10~5/16 の走行記録

ゴールデンウイークが終わった途端に雨が多い。
結局、スズカ8時間エンデューロのあと、丸1週間乗れず。
週の後半に自転車通勤。

ただ、スズカ8時間エンデューロの途中でもちょっと感じてた左ひざの痛みがまた出てきた。

以下、その記録。


■ 2010/5/13(木) 朝 自宅→会社
ちょっと家をでるのが遅くなったのでなにわ自転車道を遠回りしないコースで。
走り出してすぐに気づいたけど、心拍がまったく反応してない。乳バンドの接点部分にサビが浮いてたからそのせいかな?掃除してやらなくちゃと思ってたところだったんだけど。
心拍分からないけど全体的にそれなりのペースで。

会社についてから乳バンドの接点部分をゴシゴシと磨いてみた。

走行時間 0:57:48
最高心拍数 --bpm
平均心拍数 --bpm
消費カロリー --Kcal
 
走行距離 23.4km
平均速度 24.3km/h
最高速度 45.7km/h
 
平均ケイデンス 77rpm
最高ケイデンス 118rpm
累計距離 7157.2km

■ 2010/5/13(木) 夜 会社→自宅
どうやら心拍計は復活した模様。
新御堂筋の側道を通るコースで。全体的にしっかり走る。

走行時間 1:17:14
最高心拍数 206bpm
平均心拍数 156bpm
消費カロリー 918Kcal
 
走行距離 30.6km
平均速度 23.8km/h
最高速度 45.6km/h
 
平均ケイデンス 77rpm
最高ケイデンス 103rpm
累計距離 km

■ 2010/5/14(金) 朝 自宅→会社
なにわ自転車道を走ってるアタリから右ひざに軽い痛み。鈴鹿8時間エンデューロでも後半痛んでたけど、まだ治ってなかったか?
ひどくなるとヤバそうなので淀川河川敷からはのんびりとサイクリングペースで。

走行時間 1:07:13
最高心拍数 194bpm
平均心拍数 154bpm
消費カロリー 770Kcal
 
走行距離 28.2km
平均速度 25.2km/h
最高速度 42.2km/h
 
平均ケイデンス 84rpm
最高ケイデンス 116rpm
累計距離 km

■ 2010/5/14(金) 夜 会社→自宅
走り出し直後は右ひざは特に何ともなかったけど、しばらくするとやっぱり軽い痛みが。走れないほど痛みがあるわけじゃないけど、ひどくなるとやばそうなのでのんびり帰ることに。ルートも最短コース。
途中、ちょっとがんばってみたところもあるけど、踏み込まないように、回すようにしてやればほどんど痛みはない。上りなんかでどうしても踏み込む必要があるところでは軽い痛みがある、という感じ。

走行時間 0:46:35
最高心拍数 189bpm
平均心拍数 142bpm
消費カロリー 467Kcal
 
走行距離 16.1km
平均速度 20.8km/h
最高速度 53.9km/h
 
平均ケイデンス 74rpm
最高ケイデンス 112rpm
累計距離 km

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