青柳 臣一 ブログ(趣味系)

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[自転車] 4/26~5/2 の走行記録

月水金と自転車通勤。帰り道は新御堂筋の側道までに遠回りするようにしてみた。

以下、その記録。


■ 2010/4/26(月) 朝 自宅→会社
1週間ぶりなためやたら心拍があがってしんどい。
なにわ自転車道の前半は 52-19 で 100rpm。追い風。後半は 52-19 で 90rpm 回せないくらい。あまりがんばらずタンタンと。
淀川河川敷も 52-19 で 90rpm。追い風で楽。
大川沿いからも 52-19 でそこそこのペースを維持してタンタンと。

走行時間 1:06:16
最高心拍数 (226)bpm
平均心拍数 171bpm
消費カロリー 910Kcal
 
走行距離 28.1km
平均速度 25.5km/h
最高速度 (66.0)km/h
 
平均ケイデンス 83rpm
最高ケイデンス 126rpm
累計距離 6796.4km

■ 2010/4/26(月) 夜 会社→自宅
淀川河川敷は 52-19 で。向い風でしんどい。たぶん全然回せてない。
なにわ自転車道は 52-19 で 100rpm くらい?追い風。
いつもの大吹橋を通過し、榎木橋まで。榎木橋を渡ってちょっと西へ行き、高川沿いに北上。府道145号の上を通り過ぎてすぐにUターン、145号を東へ。名神高速道路沿いに北東へ進み、新御堂筋の側道へ。
新御堂筋の側道を緑地公園駅に向かって上り、そのまま桃山台駅に向かって下って上る、桃山台駅のところで右折し南千里駅に向かって上って下る、そのまま山田下交差点まで下り、左折、新小川に向かって上って下る。
というルート。
いつも同じルートばありなのでちょっと変えてみた。まぁ、上りと言ってもほんのちょっとで、ヒルクライムと言えるようなものではないけど。

走行時間 1:17:55
最高心拍数 187bpm
平均心拍数 162bpm
消費カロリー 978Kcal
 
走行距離 30.8km
平均速度 23.8km/h
最高速度 (79.1)km/h
 
平均ケイデンス 78rpm
最高ケイデンス 120rpm
累計距離 km

■ 2010/4/28(水) 朝 自宅→会社
ちょっと出るのが遅くなってしまったためなにわ自転車道を遠回りせず吹田大橋から東へ。
なにわ自転車道は 52-19 で 90rpm。弱い向い風。
淀川河川敷は 52-19 で 90rpm。弱い追い風。
大川沿いからは 52-19 でなるべくそこそこのペース維持で。

走行時間 0:57:44
最高心拍数 196bpm
平均心拍数 176bpm
消費カロリー 820Kcal
 
走行距離 27.0km
平均速度 28.1km/h
最高速度 44.2km/h
 
平均ケイデンス 82rpm
最高ケイデンス 124rpm
累計距離 km

■ 2010/4/28(水) 夜 会社→自宅
淀川河川敷、なにわ自転車道と 52-19 で。
今日も新御堂筋の側道を通るルート。

走行時間 1:16:34
最高心拍数 198bpm
平均心拍数 163bpm
消費カロリー 963Kcal
 
走行距離 30.6km
平均速度 24.0km/h
最高速度 (70.5)km/h
 
平均ケイデンス 79rpm
最高ケイデンス 123rpm
累計距離 km

■ 2010/4/30(金) 朝 自宅→会社
今日も出るのが遅くなってしまったためなにわ自転車道を遠回りせず吹田大橋から東へ。
なにわ自転車道は 52-19 で 110rpm。強い追い風。最後がんばる。このとき 204bpm をマーク。心拍が 200bpm を超えたのは久しぶりだな。
淀川河川敷は 52-19 で。向い風が強く全然進まない。
ヘロヘロになってしまい、大川沿いからはのんびりペース。

走行時間 0:59:28
最高心拍数 204bpm
平均心拍数 170bpm
消費カロリー 793Kcal
 
走行距離 23.3km
平均速度 23.5km/h
最高速度 44.0km/h
 
平均ケイデンス 76rpm
最高ケイデンス 126rpm
累計距離 6908.3km

■ 2010/4/30(金) 夜 会社→自宅
新御堂筋の側道を通るルートで。

走行時間 ::
最高心拍数 bpm
平均心拍数 bpm
消費カロリー Kcal
 
走行距離 .km
平均速度 .km/h
最高速度 .km/h
 
平均ケイデンス rpm
最高ケイデンス rpm
累計距離 km

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